Effetti benefici della respirazione sul corpo e sulla mente.
Se vi dicessero che l’arma più potente che abbiamo, per sconfiggere molti problemi psico-fisici, ci accompagna fin dalla nascita, ci credereste? Molti risponderebbero di no. Questo avviene perché molte persone non conoscono il grande potere che il respiro, diaframmatico e consapevole, ha sul nostro corpo e sulla nostra mente.
Che cos’è la respirazione diaframmatica? Come mai ha degli effetti benefici sul corpo e sulla mente?
Iniziamo col dire che il diaframma è un muscolo di forma cupoliforme e appiattita, una sorta di triangolo posizionato al centro del tronco che ricopre tutta la cavità toracica dividendola dalla cavità addominale, e ha un ruolo fondamentale nel processo di respirazione. La respirazione diaframmatica permette di incamerare più aria e svuotare completamente i polmoni, con l’alternarsi dell’inspirazione e dell’espirazione.
La respirazione, in questo modo, diventa più profonda apportando benefici fisici come:
- scioglimento delle tensioni muscolari soprattutto nella zona delle spalle e del collo;
- miglioramento del sonno;
- miglioramento dell’ossigenazione del sangue;
- stimolazione dei processi di rigenerazione cellulare;
- rallentamento della frequenza cardiaca;
- abbassamento della pressione sanguigna;
- miglioramento della stabilità muscolare e delle performance sportive.
Inoltre, la respirazione diaframmatica stimola l’attivazione del nervo vago, che rientra nel sistema nervoso parasimpatico, responsabile di tutte le reazioni corporee involontarie che rispondono alle situazioni di riposo, rilassamento e recupero delle energie.
Questo permette di:
- rilassare il corpo e la mente riducendo gli effetti nocivi del cortisolo endogeno;
- alleviare l’ansia;
- connettersi con le proprie emozioni;
- aumentare i livelli di benessere completo.
L’uso corretto della respirazione diaframmatica e consapevole, è presente in tutte le tecniche di meditazione orientale.
Concedersi del tempo per portare attenzione prolungata al respiro nella quotidianità, permette di conoscersi meglio e affrontare la vita con maggiore consapevolezza.
La vita inizia con un respiro e termina con un respiro. Il respiro ci accompagna in ogni istante del nostro percorso su questa terra. Facciamolo diventare il nostro più caro amico.
A cura di Chiara Dambrosio, Operatrice olistica
