Come rafforzare il sistema immunitario dei bambini e prevenire alcune malattie tipiche delle stagioni fredde. Consigli e rimedi naturali ad azione immunostimolante.
Quando le temperature diventano più rigide e nei cambi di stagione, i sintomi influenzali (febbre, raffreddore, tosse) colpiscono soprattutto i più piccoli, i soggetti più a rischio. Seguendo con un po’ di attenzione qualche accorgimento, è possibile rafforzare il sistema immunitario dei bambini e prevenire alcune malattie tipiche di questi periodi ed eventualmente scegliere un integratore più adatto a loro.
Come possiamo aumentare le difese immunitarie?
- Alimentazione corretta ed equilibrata
In questi periodi, ma in generale sempre, è consigliabile che i genitori insegnino ai loro piccoli a seguire un’alimentazione equilibrata, che comprenda frutta e verdura, fibre, vitamine e sali minerali. Accompagnare gli spuntini pomeridiani con frutti con un alto contenuto in vitamina C (kiwi, mandarini, arance), utile per stimolare ed innalzare le difese immunitarie e yogurt, che sono ricchi in probiotici, amici della flora intestinale.
- Lavarsi le mani
Sembra un gesto scontato ma lavarsi adeguatamente le mani riduce il rischio di infezioni.
- Sonno regolare
Dormire almeno 8 ore per notte è fondamentale per mantenere la giusta funzionalità del sistema immunitario. In caso contrario si innesca uno status di stress che a lungo andare abbassa le difese immunitarie e rende i bambini più soggetti ai malanni stagionali.
La natura come ci aiuta?
Quando parliamo di integratori per bambini, la natura la fa da padrona poiché i prodotti disponibili in commercio sono per la maggior parte ottenuti da piante, quindi fitoterapici. Scegliamo prodotti che contengano:
- ECHINACEA – una pianta tradizionalmente utilizzata per favorire le naturali difese organiche e per la funzionalità delle prime vie respiratorie. Con le sue proprietà immunostimolanti e antibatteriche-antinfiammatorie, l’echinacea è un ottimo alleato in età pediatrica.
- SUCCO DI SAMBUCO – dalle proprietà diaforetiche e antinfiammatorie, per questo utilizzato per diminuire l’intensità e la durata dei malanni stagionali.
- VITAMINA C e ZINCO – stimolano la produzione di cellule immunitarie e favoriscono le normali funzioni fisiologiche. Nelle formulazioni li ritroviamo spesso associati al Ribes Nero
- PROBIOTICI – in particolare quelli del ceppo Lactobacillus Rhamnosus SP1 che favoriscono il riequilibrio della microflora intestinale.
- PROPOLI – dalle proprietà antibatterica e immunostimolante. (leggi l’articolo sulla propoli sul nostro sito).
Come assumerli?
Generalmente tutti i prodotti che favoriscono un aumento delle difese immunitarie del bambino vanno assunti per almeno 20 giorni consecutivi, sospendendo per altri 20 giorni e ricominciando il ciclo successivamente. È consigliabile eseguire 2/3 cicli all’anno in prossimità dei periodi più freddi e dei cambi stagionali; è possibile diluire (ove previsto) il contenuto in un po’ d’acqua per mitigare il sapore.
Chiedi sempre consiglio al pediatra o al tuo farmacista di fiducia per scegliere il prodotto più adatto al tuo bambino.
Dr. Alessio Ninivaggi
